Цитата:
Сообщение от му-ха
С тренировками я то же запуталась) инструктор приучила делать 4 повтора по 15 раз.Я так и делаю)С ней я то же занималась по 2,а то и 2,5 часа. Значит это не максимальный для меня вес. Присед 40-45 кг,становая 40 кг,мостик в Смите (30+блины 50 кг),жим платформы(платформа +100 кг)
|
Упс, сори.)
Я не вижу смысла в 15 повторениях, это и не многоповторка и не классика, ни то ни се... И нет такого, чтобы четко 4 подхода, тут все гибче. К примеру, если у меня становая тяга 55кг, то я пока дойду до этого веса, уже сделаю 4 подхода. И плюс еще 3-4 с рабочим весом. Или упражнение, которое делаю уже на добивку, там и трех хватит.
Больше 90-100 минут - это уже во вред.
Очень важно понять свои цели, наметить план действий.
july.V, нет, это не кардио. Мы с alicecooper делаем на пару два вида виит. Одно из них в стиле табата (не табата, в стиле табата!), второе интенсивная круговая тренировка. Я могу для примера написать тренировки на оба варианта.