@
Редисочка, я всегда начинаю треню с самого тяжелого. Дорожки и эллипс не использую. Разминаюсь приседами без веса, верх с легкими гантелями. У меня нет какой-то заранее подготовленной программы, тренировку выстраиваю по настроению и наличию свободных тренажеров. Я никогда не подхожу и не прошу поделать вместе. Не люблю, когда около меня кто-то находится и мешает мне сосредоточиться, но, если кто-то попросит, то никогда не отказываю. Сегодня было вдохновение сделать плечи, но очень захотелось приседать и я добавила ягоды-ноги. Присед 50 кг, 5 подходов. Плие 40 кг 3 подхода и добила на горизонтальном жиме по одной ноге 50 кг и по 20 раз двумя ногами на добивку, чтобы жгло до ужаса, три подхода. Все чередовала с упрами на плечи. Кайфанула от души))
Первые три года я приседала только в смите, со штангой никак не хотела, боялась ее почему-то. Но однажды смит сломался, и мне пришлось приседать со штангой. Я сразу почувствовала огромную разницу. Сейчас не представляю, как приседать в смите.