[Ворона]

@Багаева, в понедельник.

[Венечка]

Сообщение от Elkoro

Про родишь - разнесет - аж некоторые родственники руки от удовольствия потирали))).

хех... мне свекровь, когда родился старший, и я пыталась придерживаться диеты, сказала - дурью не майся, ты теперь с ребенком, такой как раньше никогда не будешь уже!
я тогда из принципа за 4 месяца на 17 кг похудела, с 74 до 57 кг

мне кажется, многие такое слышали((

Сообщение от Elkoro

Стресс я не заедаю, наоборот не могу есть. А вот скуку заедаю.

+1. на стрессе сплю и не ем. на больничном, в отпуске и в выходные ем "от скуки"((

[Elkoro]

Сообщение от Багаева

Мы с мужем, кстати, в такой школе танцев познакомились

Прикольно)

Сообщение от Багаева

Ты про то что есть надо будет мало?

Нет, больше про то , что есть нужно будет не что ты сама хочешь/решишь, а то что скажут.

Сообщение от Венечка

на стрессе сплю и не ем

А я и не ем, и не сплю. Мне нужно быстро ходить и что-то делать.

Сообщение от Багаева

Синнабон на обед это что-то… ыыыы

Это вкусно)))

[Зухра]

@Elkoro, вот эти танцы с бубнами вокруг силовых тренировок совсем не обязательны, это все зависит от целей.
Я занималась силовыми около года, практически весь 2024 год, писала об этом. Пришла ближайший к дому зал, оформила карту, вместе с менеджером выбрала себе тренера по их картотеке и с ее советами и прошла у нее 11 тренировок.
Сразу сказала, что мне нужно поставить технику базовых упражнений и показать все тренажеры, а дальше я буду сама.
В целом, я оказалась для нее не очень интересной - мне не надо было худеть, я была физически подготовлена (руки-ноги сильные, баланс хороший и т.п.), справлялась со всем, что мне предлагали, и тоже не была заинтересована в ней больше чем на оплаченные занятия. Но она все мне показала и научила.

Дальше я ходила сама 3 раза в неделю + йога 5 раз, то есть нагрузка была нормальная.
Но к концу года начались проблемы с коленом, и я это дело бросила.
Каких-то волшебных результатов не заметила, что и понятно - питание все-таки должно быть соответствующее, с профицитом.
Сейчас, спустя полтора года, чего-то драматичного из-за отсутствия этих тренировок тоже не вижу.

В целом, мне такое скучно.
Короче, никто не диктовал мне, что есть. Хотя с самого начала она сказала, что ест 6 раз в день. Понятно же, что я никогда так не буду.

[Maslena]

Ну это выбор каждого. Я тоже не буду, потому что мне так не нравится

[Elkoro]

Мне нравились тренажёры, пока я шею не потянула). Так и мучаюсь с ней сейчас, гораздо больше чем с бедром.

Решила я пофоткать что мне в рот лезет за день, не считая жидкостей без калорий. Это интереснее мне, чем считать калории, мерить свои объемы и прыгать каждый день на весы. Так и тревожность можно быстренько приобрести.

[Only_love_me]

Сообщение от Багаева

Расскажешь про результаты?

В марте 25 г. было так: ОГ 96 ОТ 80 ОБ 96,вес 62 кг (рост 158).
В июне 26 г. ОГ 92, ОТ 68, ОБ 93 вес 55 кг.

Похудение путем изменения питания и спорт начались сразу вместе.

Фото до прям специально не делала, не хотела,вообще не нравилось отражение. Хотя знала что потом пожалею,надо было для визуального сравнения конечно сделать.

Вес сначала уходил бодро как всегда бывает. А потом естественно началась борьба за граммы и миллиметры в объемах)))
Но конечно для меня заметно как трансформируется тело из мягенького в мышечное
Я честно говоря не хочу быть 50 кг хотя рост у нас с тобой вроде одинаковый?)

И я тоже как kate7 поклонница пилона) только не танцевального направления,а sport pole) это очень тяжёлый и захватывающий вид спорта)
силу прокачивает нехило

Что касается питания. Тренер очень внимательно следит за моими результатами, калораж 1550 и меньше они ни разу не опускала. Углеводы периодически меняются в зависимости от нагрузки. Самое главное нет критически низкого калоража и соответственно срывов. Я не чувствую себя в чем-то ограниченной

[Зухра]

Сообщение от Elkoro

пока я шею не потянула). Так и мучаюсь с ней сейчас

Ну вот про такой травматизм я и писала вчера.
Мое колено туда же.

[Багаева]

Сообщение от Elkoro

Нет, больше про то , что есть нужно будет не что ты сама хочешь/решишь, а то что скажут.

Тренер не составляет тебе рацион. Хотя, наверное, может, если его попросить. Он рекомендует определённые показатели по КБЖУ. Например, 120 г белка в день. А что за белок будет ты сама уже решаешь: курица, рыба яйца, протеин, растительные белки.
То есть есть можно вкусно и разнообразно.

Сообщение от Only_love_me

В марте 25 г. было так: ОГ 96 ОТ 80 ОБ 96,вес 62 кг (рост 158).
В июне 26 г. ОГ 92, ОТ 68, ОБ 93 вес 55 кг.

Похудение путем изменения питания и спорт начались сразу вместе.

Фото до прям специально не делала, не хотела,вообще не нравилось отражение. Хотя знала что потом пожалею,надо было для визуального сравнения конечно сделать.

Вес сначала уходил бодро как всегда бывает. А потом естественно началась борьба за граммы и миллиметры в объемах)))
Но конечно для меня заметно как трансформируется тело из мягенького в мышечное
Я честно говоря не хочу быть 50 кг хотя рост у нас с тобой вроде одинаковый?)

И я тоже как kate7 поклонница пилона) только не танцевального направления,а sport pole) это очень тяжёлый и захватывающий вид спорта)
силу прокачивает нехило

Что касается питания. Тренер очень внимательно следит за моими результатами, калораж 1550 и меньше они ни разу не опускала. Углеводы периодически меняются в зависимости от нагрузки. Самое главное нет критически низкого калоража и соответственно срывов. Я не чувствую себя в чем-то ограниченной

@Only_love_me, спасибо, что поделилось опытом!
Поздравляю! Отличный результат: уменьшило объемы, сбросила вес и при этом получила крепенькое, подтянутое тело!
Надеюсь у меня будет также ))
Почитала тебя, и поняла, что надо сделать фотки в купальнике, чтобы иметь возможность сравнить до и после.

Да, мы с тобой малышки. Но мне хотелось бы весить 50. Жене, которое на нашего с тобой роста, вообще 48 или 49 кг хочется весить. В общем у каждого свои представления о прекрасном

Да, мне тоже было сказано, что нужен профицит иначе никаких мышц мне не видать ))

Меня силовые привлекают тем, что времени на них много не нужно (40 мин три раза в неделю), а результат для тела существенный. Ну и в целом, мне нравится мускулистые барышни ))

Мне кажется на пилоне такую физическую форму при небольших затратах времени и усилий не получить. Но я могу ошибаться ))

Нашла видео, где мы с будущим мужем разучиваем свадебный танец - бачату. На видео мне 36 и вешу я 47.5 кг. Хожу в спортзал на силовые 3 раза в неделю и ем 1200 кал. И чувствую себя отлично. Я себе здесь нравлюсь. Тоненькая, но не тощая.
Но сейчас, 12 лет спустя, посмотрели мы с мужем это видео и решили, что 47 кг мне будет уже плохо. А вот 49-50 кг должно зайти. Но это не точно ))

Сообщение от Elkoro

Мне нравились тренажёры, пока я шею не потянула). Так и мучаюсь с ней сейчас, гораздо больше чем с бедром.

Решила я пофоткать что мне в рот лезет за день, не считая жидкостей без калорий. Это интереснее мне, чем считать калории, мерить свои объемы и прыгать каждый день на весы. Так и тревожность можно быстренько приобрести.

Неплохой, кмк, вариант пофоткать еду. Так или иначе можно оценить ее обьем.

[Only_love_me]

Сообщение от Багаева

В общем у каждого свои представления о прекрасном

Ни в коем случае не отговариваю))) буду наблюдать и болеть за тебя!)

Сообщение от Багаева

Мне кажется на пилоне такую физическую форму при небольших затратах времени и усилий не получить.

Да,поэтому к пилону еще силовые 3 раза в неделю)

Но пилон тоже очень влияет,особенно на руки и пресс. И вообще я там так ушатываюсь,засыпаю за минуту как в постель ложусь, и болят мышцы потом в самых неожиданных местах))))

Сообщение от Багаева

Но сейчас, 12 лет спустя, посмотрели мы с мужем это видео и решили, что 47 кг мне будет уже плохо.

У меня есть фото где я 48 кг,лет 16 назад))) что я вижу там...жирок на животе приличный и 0 мыщц пресса. Ручки тонкие но тоже явно с жирком.Вот абсолютно не то что хотелось бы сегодня. Хотя я вроде даже активный образ жизни вела и ела очень мало. Вот такие 48 кг не хочу)))

[Tuzya]

Сообщение от Only_love_me

Вот такие 48 кг не хочу)))

Вооот, я же говорю, что не важна эта цифра на весах, не важно с какой силой Вы давите в пол, важен визуал))), как выглядит тело, а не циферки на весах))

[Elkoro]

@Tuzya, всё так! Но за циферками уследить легче, быстрее и нагляднее)

[Elkoro]

Вся еда зафиксирована. Не всё так плохо, как могло бы быть и не всё так хорошо как хотелось бы). Формат мне зашёл, и наглядно мне и красиво мне.

[loricole]

@Elkoro, очень наглядно получилось! а последний бутер это ужин или это вместе с обедом съедаешь и потом без ужина? и картошечку с рыбкой на масле жаришь?
@Elkoro, в ии не пробовала эти фотки загрузить? что он говорит по калориям и вообще? многие сейчас консультируются с ии и достаточно успешно худеют с его помощью

[Elkoro]

@loricole, у меня, в принципе, нет такого - завтрак, обед, ужин. Я ем когда хочу, когда чувствую голод. Это может быть 2 приема пищи (что редко), а может быть 5 как сегодня. Фото стоят по порядку "съедания", бутерброд последний , типа как ужин значит). Картошка, рыба и салат - это доставка из кафе. Масла там много, фритюр... И по калориям тоже не знаю сколько это все. Яйцо 70, йогурт 170, конфета 70. А дальше не знаю).

Не, в ии не пробовала. Можно ради интереса попробовать, поиграться, но не хочу подсаживаться на подсчет калорий.

[kate7]

@Only_love_me, ооо какая ты крутая! Я прям мечтаю крутиться на пилоне, получается конечно многое, но до полспорта как до Китая пешком ещё. Да и поздно я взялась за это дело, в 37 лет пришла, надо было намного раньше.


@Багаева, красивое видео какое 😍
На пилоне можно много чего накачать, у моей тренера фигура такая что фитнес бикини отдыхают. Но вот попец там в пролёте, нагрузка на ягодичные минимальна. Мне тут повезло в какой то степени, моя пятая точка как у утки с рождения. Но я не прекращаю её качать дополнительно 😅

Посмотрела фотки твоего рациона, больше всего мне статуэтка понравилась 😂 конфетка там вписалась идеально😂

[Elkoro]

Сообщение от kate7

мне статуэтка понравилась �� конфетка там вписалась идеально��

Это 2 кольца от салфеток сервировочных)))

[kate7]

@Elkoro, выглядит как премия Оскар за старания 😂

[Elkoro]

@kate7, ахаха) конфетка-награда, так и есть)

[Зухра]

@Elkoro, а какой смысл в этом фотографировании?
Ты все-таки будешь анализировать и что-то менять?
Потому что со стороны ничего не понятно. Это нормальное твое питание? Обычно ты ешь больше или меньше? Если менять, то в какую сторону?
Режима нет, КБЖУ неизвестно и, как я понимаю, тебя все устраивает, кроме собственного веса.
Но как ты вес планируешь снижать? Или не планируешь?
Одни вопросы